Ilumina tu vida de Karl Ryberg

El arte de usar la luz para transformar tu salud e incrementar tu felicidad

Traducción de Genís Monrabà

ISBN: 978-84-17541-33-0

Roca Editorial

La luz que nos rodea a diario tiene un gran impacto en nuestro cerebro, en nuestro estado de ánimo y en nuestra salud mental y, sin embargo, le prestamos muy poca atención.

Muchos de nosotros nos levantamos en la oscuridad, encendemos las luces, vamos a trabajar y nos sentamos frente a la pantalla de un ordenador durante horas y horas, pasando nuestros días sin ser conscientes de la baja calidad de la iluminación que nos rodea. Nos quejamos de dolores de cabeza, de mal humor, de mala visión, de tristeza, del trastorno afectivo estacional o SAD (Seasonal Affective Disorder) debido a la falta de vitamina D, pero rara vez consideramos realmente el efecto que puede tener la luz en nuestras vidas.

En este brillante libro, Karl Ryberg explica cómo la luz afecta a nuestros ojos, y de allí a nuestra salud y nuestro bienestar y nos invita a brindar más luz de calidad a nuestra vida diaria. Nos ofrece información científica que necesitamos para comprender el tema, combinado con consejos prácticos para maximizar nuestra exposición a la luz natural, las mejores fuentes de luz y las mejores bombillas para elegir, cómo tratar el trastorno afectivo estacional, cómo gestionar el efecto de la contaminación lumínica y la luz azul de las pantallas, el poder de la iluminación en colores para uso terapéutico, la práctica del yoga ocular para estimular los músculos de los ojos y trabajar con mayor eficacia.

Este libro resalta e ilumina la importancia de iluminar con luz de calidad nuestra vida para que así el cerebro funcione mejor, para estabilizar nuestro cuerpo y nuestro estado de ánimo y para mejorar, en definitiva, nuestra calidad vida.

Karl Ryberg creció en Dinamarca y Suecia. Es licenciado en Arquitectura y Psicología, con un especial interés en la Fotobiología.

El arte de crear recuerdos de Meik Wiking

Cómo hacer de tu memoria un aliado para ser más feliz

Traducción de Ana Pedrero Verge

ISBN: 978-84-480-2645-5

Libros Cúpula

Cada año nos llega con un número exacto de días, pero algunos pasan sin dejar rastro, mientras otros los recordaremos para siempre. ¿Recuerdas tu primer beso? ¿O la mejor comida que hayas probado jamás? ¿O el aroma de la hierba recién cortada en un día de verano?  Cuando se estimulan nuestros sentidos, cuando aprovechamos el poder de las primeras experiencias y cuando somos conscientes de nuestros sentimientos y emociones, es más probable que conservemos nuestros recuerdos felices.

Meik Wiking se sirve de la investigación sobre la felicidad para explorar cómo podemos aprender a crear recuerdos felices y a conservarlos mejor. A partir de datos y diarios, entrevistas, encuestas y estudios globales y de experimentos reales sobre la felicidad y la ciencia del comportamiento, El arte de crear recuerdos felices nos explica cómo crear momentos perfectos. Momentos que recordarás siempre. Momentos que te convertirán en quien eres.

Meik sostiene que nuestra felicidad depende en gran parte de nuestra relación con nuestro pasado y de los recuerdos que guardamos de él, y de nuestra capacidad para construir un relato positivo de nuestra vida hasta hoy.

En este interesante e inspirador libro, Meik intenta contestar muchas de las grandes preguntas que nos hacemos: ¿Por qué recordamos lo que recordamos? ¿Cómo se codifican, almacenan y recuperan las experiencias y la información? ¿Por qué una canción, un olor o un sabor nos puede de repente hacer recordar algo que habíamos olvidado? Meik nos habla del poder de la nostalgia, que actúa como un banco de felicidad, atesorando recuerdos positivos a los que podemos recurrir en momentos de necesidad, pero… ¿es posible crear nuevos recuerdos antes de que se acabe el almacenamiento? Meik nos demuestra que sí, y combinando su investigación sobre la felicidad y las técnicas mnemotécnicas nos explica cómo hacerlo, de qué forma podemos acelerar la construcción de recuerdos nostálgicos que nos duren toda la vida y nos ayuden a ser más felices.

The Times ha descrito a Meik Wiking como el hombre más feliz del mundo. Fue el fundador del primer Instituto de Investigación sobre la Felicidad del mundo en 2013, en Copenhague, Dinamarca. También es investigador adjunto de la Base de Datos Mundial sobre Felicidad y forma parte del grupo asesor del Índice Mundial de la Felicidad. Asesora a ciudades, gobiernos y organizaciones de todo el mundo sobre felicidad y sobre cómo convertir la riqueza en bienestar. Ha participado como ponente principal en eventos celebrados en más de cuarenta países. Es licenciado en Administarción de Empresas y Ciencias Políticas y ha trabajado para el Ministerio de Asuntos Exteriores de Dinamarca. Cuando no está escribiendo libros (entre ellos, el éxito de ventas internacional, Hygge. La felicidad en las pequeñas cosas y Lykke. En busca de la gente más feliz del mundo) e informes sobre felicidad, bienestar y calidad de vida, disfruta con la fotografía y jugando al tenis (bastante mal, por cierto).

Diario de un carpintero de Ole Thorstensen

El método noruego de hacer las cosas bien

Traducción de Carmen Montes

ISBN: 978-84-264-0597-5

Lumen

Diario de un carpintero es una historia sencilla y cautivadora sobre la rehabilitación de un loft, desde el momento en el que el maestro carpintero Ole Thorstensen entrega el presupuesto hasta que el lugar está listo para ser habitado. A medida que el proyecto evoluciona, asistimos al proceso de construcción a través de sus ojos: los meticulosos detalles, la resolución de problemas, la paciencia y el trabajo en equipo necesario para llevarlo todo a cabo y, sobre todo, el complejo y fructífero diálogo con los clientes que le encomendaron el trabajo. Thorstensen aborda mucho más que los delicados aspectos prácticos de su profesión. Su visión apasionada y su experiencia de casi treinta años lo llevan a profundas reflexiones sobre la naturaleza del trabajo manual, los oficios artesanos y la vida misma.

Diario de un carpintero es una fuente de inspiración para todo tipo de reformas y proyectos, una oda al trabajo bien hecho que transmite la felicidad de ver cómo una idea va materializándose.

Ole Thorstensen nació en Arendal, (Noruega) pero creció en Tromøy, una isla de cinco mil habitantes. Es un experto carpintero y ha trabajado más de veinticinco años para la industria de la construcción. En la actualidad vive en Eidsvoll, al norte de Oslo. Diario de un carpintero es su primer libro, una historia sobre el trabajo y la identidad, una oda al trabajo manual que, tras su publicación en Pelikanen, la editorial de Karl Ove Knausgård, está siendo publicado en dieciséis países. Actualmente, Ole Thorstensen se halla en una gran gira por Europa investigando cómo la evolución del oficio, la vida y el trabajo manual afecta al artesano.

Kalsarikänni de Miska Rantanen

El arte finlandés de pimplar en gayumbos y encontrar la felicidad

Traducción de Aina Girbau Canet

ISBN: 978-84-08-19635-8

Zenith

El finlandés tiene una palabra especial que describe esa sensación de que te vas a emborrachar solo, en casa, en ropa interior y sin intención de salir. Esa palabra es kalsarikänni. ¿Qué? ¿ Cómo os quedaís?. Pues así es, y teniendo en cuenta que Finlandia ha sido elegido el país más feliz del mundo en 2018 por la ONU en su informe anual de la Felicidad, ¿será posible que esto sea parte de su secreto?.

Si crees que tienes aptitudes para aprender y cultivar el arte del kalsarikänni, este sin duda se convertirá en tu libro de cabecera. También se lo puedes regalar a tus familiares y amigos, así te entenderán perfectamente cuando les digas que hoy tienes pensado kalsarikännear y que no te verán el pelo.

El arte sueco de ordenar antes de morir de Margareta Magnusson

Si no lo amas, tíralo; si no lo usas, tíralo también

Traducción Inga Pellisa

ISBN: 978-84-17125-92-9

Reservoir Books

Döstädning, o el arte de la limpieza para la muerte, es un fenómeno sueco a través del cual dejar nuestros asuntos en orden antes de pasar a mejor vida.

Nos lo presenta Margareta Magnusson, la abuela que todos querríamos tener. Con la claridad de quien ve la vida desde la última parada, explica a jóvenes y mayores cómo ordenar el caos para quedarnos con lo verdaderamente importante. Tanto si se trata de rescatar las reliquias de entre una montaña de trastos, de reducirlo todo a un espacio más pequeño o de establecer un sistema para dejar de perder las llaves, promete ahorrar estrés a quien lo practique y a los que seguirán ahí cuando llegue su hora.

Ilustrado por la propia autora, esta es una enseñanza realista, directa y adorablemente excéntrica sobre qué significan de verdad las pertenencias y ser capaz de superar lo efímero.

Margareta Magnusson nació un fin de año en Gotemburgo (Suecia) hace ochenta o cien años. Se graduó en el Beckman´s College of Design de Estocolmo. Ha trabajado como artista toda su vida y su obra se ha expuesto en lugares tan remotos como Singapur y Hong Kong. Ha practicado el arte de sueco de ordenar antes de morir muchas veces, para ella misma y para otros.

Sisu de Katja Pantzar

El secreto finlandés para un estilo de vida feliz

Traducción de Joan Soler

ISBN: 978-84-170-92-28-3

Roca Editorial

¿Por qué los finlandeses son los reyes del bienestar? La respuesta se encuentra en el concepto sisu. Katja Pantzar nos ofrece sus claves esenciales para transformar nuestra mente y nuestro cuerpo y encontrar la salud, tanto física como emocional, y la felicidad.

Este libro explica los elementos fundamentales para conseguir un bienestar global a través de la sauna, la dieta nórdica, el ejercicio, la terapia en el bosque, los baños de agua fría, esto es, el contacto con la naturaleza y, sobre todo, el sisu: una palabra finlandesa que significa valentía, resistencia, estoicismo y resiliencia ante las adversidades, y cómo todo ello te ayudará a que la ansiedad, el estrés, la fatiga y el dolor desaparezcan.

Katja Pantzar trabaja como redactora y periodista. Nacida en Canadá, vivió unos años en Reino Unido y Nueva Zelanda. Ha colaborado en medios como Globe and Mail, Elle Denmark y Blue Wings. Actualmente vive en Helsinki, donde nada en el mar, casi todos los días durante todo el año.

Lykke de Meik Wiking

En busca de la gente más feliz del mundo

Traducción de Marta Caro Pérez

ISBN: 978-84-480-2384-3

Libros Cúpula

Lykke es una palabra danesa que significa felicidad y nadie sabe más acerca de ella que Meik Wiking. Él cree que, aunque podamos aprender mucho de los daneses, las claves de la felicidad están en muchos otros rincones del mundo. Lykke es un libro cautivador que nos invita a iniciar esta búsqueda del tesoro de la felicidad a través de historias y ejemplos inspiradores.

¿Qué tienen en común las personas más felices del mundo? ¿Qué podemos aprender sobre la felicidad en otros lugares? ¿Qué podemos hacer para ser más felices nosotros mismos? ¿Cómo se puede medir la felicidad?. Estas son algunas preguntas que Meik Wiking intenta responder en Lykke.

Las investigaciones concluyen que hay seis factores determinantes para la felicidad: unión o sentido de comunidad, dinero, salud, libertad, confianza y amabilidad. Este libro dedica un capítulo a cada uno de estos factores, relata experiencias de personas de todo el mundo de las que se pueden aprender lecciones de felicidad y propone maneras de aplicarlas para ser más felices nosotros mismos.

Su anterior libro, Hygge (Libros Cúpula, 2017), lleva más de 12.000 ejemplares vendidos en menos de un año en España. Se ha convertido en best-seller en 32 países. Medio millón de copias en todo el mundo.

Meik Viking es director ejecutivo del Instituto para la Búsqueda de la Felicidad de Copenhague, investigador asociado por Dinamarca en la Base de Datos Mundial de la Felicidad y miembro fundador de la Red Latinoamericana de Políticas de Bienestar y Calidad de Vida. Es licenciado en Empresariales y Ciencias Políticas y anteriormente trabajó para el Ministerio de Asuntos Exteriores de Dinamarca, para la empresa Vilstrup Research y como director de la think-tank Monday Morning. Ha escrito diversos libros e informes sobre la felicidad, el bienestar subjetivo y la calidad de vida, y da conferencias por todo el mundo.

Lagom de Linnea Dunne

La receta sueca para alcanzar el equilibrio en tu vida

Traducción de Laura Casanovas

Ilustraciones de Naomi Wilkinson

ISBN: 978-84-480-2376-8

Libros Cúpula

El estilo sueco se ha puesto de moda en todo el mundo, pero va mucho más allá de una forma de decorar la casa (tipo IKEA) o de vivir con un nivel de bienestar envidiable. Los suecos han hecho de la moderación el eje central de una forma de vivir que abarca su relación con la naturaleza, la vida en familia, el interiorismo, la forma de consumo primando lo práctico sobre lo ostentoso, la discreción en las relaciones personales, el compromiso medioambiental, la equidad en lo social… Y los suecos lo definen con una palabra sin traducción exacta al castellano: Lagom.

Con un estilo de vida lagom puedes reducir tu impacto ambiental, mejorar tu equilibrio entre el trabajo y la vida privada, lograr que tu casa esté siempre ordenada, consumir de forma más consciente, cuidar la relación con tus seres queridos, cultivar tu propia comida, realizar ejercicio físico en la naturaleza y vivir de forma más feliz y equilibrada. ¡Descubre el secreto de la felicidad humilde y sencilla!

Edición en tapa dura, muy cuidada, con excelentes acabados y bellas ilustraciones y fotografías en el interior.

Linnea Dunne es escritora, periodista y activista. Ha publicado en medios como el Irish Times, The Guardian y el Irish Independent, que compagina con su labor como editora en Scan Magazine.

Hygge. La receta danesa de la felicidad de Christina Stub

El arte de cuidar el momento presente

ISBN: 978-84-17057-17-6

Arcopress

Ropa cómoda, velas encendidas, una iluminación cálida, unos calcetines gruesos, una manta, una buena película, un sofá y una tetera humeante frente a una chimenea… Un paseo por el bosque disfrutando de los colores rojizos del otoño, un paisaje nevado, las primeras flores brotando en un jardín… Una conversación sincera, hacer las comida juntos, confeccionar en familia adornos navideños. Todo eso y mucho más es parte de la filosofía Hygge.

Este libro es un viaje hacia la esencia del Hygge danés, una sociedad que encabeza el ranking de los más felices del mundo. Describe un sentir, un deseo de ahondar en el confort, la tranquilidad y el bienestar de sentirse seguro y protegido. Porque esta pequeña palabra, hygge, encierra la clave de un gran arte: el arte de crear ambiente, amar la vida y encontrar la paz y dar profundidad al momento presente para alcanzar mayor nivel de felicidad y paz interna.

Un libro inspirador que te da las claves para crear ambientes de intimidad consciente y reconfortar tu alma.

Christina Stub. Danesa de origen (Copenhague 1969) y residente en Girona (España) desde 1991. Diplomada en ciencias empresariales, escritora, grafóloga, técnica morfopsicóloga, redactora de la revista Espai de Llum y fundadora de Espai Natura Girona, librería especializada de referencia en temas espirituales y crecimiento persona,donde, a través de charlas y talleres, lleva a cabo diferentes actividades en el ámbito del crecimiento personal. Escritora bilingüe, castellano y catalán, es autora de otras cinco obras, una novela infantil, dos novelas de intriga y del despertar de la conciencia, y dos obras de ensayo en el ámbito del crecimiento personal y espiritual.

Cómo criar niños felices de Jessica Joelle Alexander e Iben Dissing Sandahl

El método danés para desarrollar la autoestima y el talento de nuestros hijos

Traducción de José Ruiz Millán

ISBN: 978-84-9998-634-0

Temas de Hoy

Desde 1973 Dinamarca ha sido reconocido como uno de los países más felices del mundo. En este libro, pionero en su género, la psicoterapeuta danesa Iben D. Sandahl, y la columnista estadounidense Jessica J. Alexander nos revelan el secreto de la felicidad de este país: su estilo de crianza. Así es, los padres daneses crían hijos felices que crecen para ser adultos felices que repiten este ciclo. Esto se logra gracias a que, desde pequeños, los niños están en contacto con sus sentimientos, tienen seguridad en sí mismos y la capacidad para ver el lado positivo de las cosas. A lo largo de este libro, las autoras nos sugieren cómo modificar nuestros viejos hábitos para intentar la manera danesa de ver la vida y formar adultos plenos, tolerantes al fracaso y con una autoestima alta.

Jessica Joelle Alexander es escritora, columnista, oradora e investigadora cultural estadounidense. Escribe para The Huffington Post, The Copenhagen Post y The Local Denmark. Vive en Europa con su marido danés y sus dos niños.

Iben Dissing Sandahl es coacher, escritora y psicoterapeuta con su propio consultorio privado en las afueras de Copenhague. Se especializa en el asesoramiento de familias y niños. Trabajó durante diez años en el sistema escolar danés. Colabora regularmente en revistas, periódicos y la radio nacional danesa para dar su opinión experta. Está casada y es madre de Ida y Julie.